¿Alguna vez te pasó que sabías perfectamente lo que tenías que hacer, pero emocionalmente no podías hacerlo?
Sabías que tenías que tomar una decisión.
Sabías que necesitabas poner un límite.
Sabías que debías empezar ese proyecto.
Sabías que querías cambiar algo de tu vida.
Pero aparecía el miedo.
La inseguridad.
La tristeza.
La culpa.
El enojo.
Y, de repente, aquello que parecía tan sencillo se volvía enorme.
Tu mente encontraba mil razones para esperar.
«Mejor después.»
«No es el momento.»
«Seguro no voy a poder.»
«¿Y si me equivoco?»
«Ya lo intenté una vez y no funcionó.»
Entonces te preguntas:
¿Por qué sé lo que quiero hacer, pero no consigo hacerlo?
Una parte de la respuesta puede estar en tus emociones.
Tus emociones no son tus enemigas
Durante mucho tiempo podemos pensar que sentir miedo, tristeza, enojo o inseguridad es algo que deberíamos evitar.
Queremos sentirnos bien todo el tiempo.
Queremos ser fuertes.
Queremos controlar lo que nos pasa.
Pero las emociones no aparecen para molestarnos.
Son información.
Nos hablan de lo que estamos viviendo, de lo que necesitamos y, muchas veces, de experiencias que todavía tienen algún peso dentro de nosotras.
El problema no es sentir.
El problema aparece cuando una emoción intensa toma el volante y nosotras dejamos de preguntarnos qué está ocurriendo.
Puedes sentir miedo y aun así avanzar.
Puedes sentir tristeza y aun así tomar una buena decisión.
Puedes sentir enojo y elegir no reaccionar impulsivamente.
Puedes sentir inseguridad y dar el primer paso.
No necesitas dejar de sentir para comenzar a transformar tu vida.
Necesitas aprender a escucharte.
Cuando el pasado se mete en el presente
Nuestro pasado deja huellas.
Una relación que terminó mal puede hacer que desconfíes de una nueva persona.
Una crítica que escuchaste durante años puede hacerte sentir que nunca eres suficientemente buena.
Un fracaso puede hacerte pensar que no tienes capacidad.
Una experiencia dolorosa puede hacer que estés siempre esperando que vuelva a suceder.
Y entonces ocurre algo curioso.
Vives una situación en el presente, pero tu reacción puede estar relacionada también con algo que ocurrió en el pasado.
Imagina, por ejemplo, a una mujer que sufrió una infidelidad.
Tiempo después comienza una nueva relación.
Un día nota que su pareja está más distante de lo habitual.
Quizás está cansado.
Quizás tuvo un día difícil.
Quizás simplemente está preocupado por otra cosa.
Pero dentro de ella aparece inmediatamente una alarma:
«Seguro está pasando algo.»
«Ya me está engañando.»
«Esta vez no voy a permitir que me tomen por tonta.»
Y antes de tener una conversación, antes de preguntar, antes de comprobar qué está ocurriendo, su mente ya construyó una historia.
¿Significa esto que sus sentimientos no son válidos?
No.
Su miedo es real.
Su inseguridad es real.
El dolor que vivió también fue real.
Pero una emoción real no siempre significa que la interpretación que hacemos de una situación sea correcta.
Y ahí existe una diferencia enorme.
Antes de reaccionar, pregúntate qué está pasando realmente
Cuando aparezca una emoción muy intensa, intenta hacer una pequeña pausa.
No tienes que resolverlo todo inmediatamente.
Respira.
Y pregúntate:
¿Qué estoy sintiendo?
Después:
¿Qué situación provocó esta emoción?
Y luego:
¿Estoy reaccionando solamente a lo que está sucediendo ahora o también estoy reaccionando a algo que viví antes?
Esta última pregunta puede abrir una puerta enorme hacia el autoconocimiento.
Porque quizás descubras que no estás exagerando.
Quizás simplemente estás herida.
Y reconocerlo cambia completamente la manera de tratarte.
En lugar de decir:
«¿Por qué soy tan insegura?»
puedes comenzar a decir:
«Hay algo que todavía me duele y necesito comprenderlo.»
En lugar de:
«Siempre arruino todo.»
puedes preguntarte:
«¿Qué miedo está apareciendo detrás de esta reacción?»
En lugar de:
«No puedo hacerlo.»
puedes preguntarte:
«¿Realmente no puedo o tengo miedo de volver a fracasar?»
La pregunta cambia.
Y cuando cambia la pregunta, también puede cambiar la respuesta.
Tus emociones pueden influir en tus decisiones
Piensa en todas las decisiones que tomamos a lo largo de nuestra vida.
Elegimos trabajos.
Parejas.
Amistades.
Proyectos.
Lugares donde vivir.
Cosas que queremos aprender.
Cosas que dejamos de intentar.
Y muchas veces nuestras emociones participan en esas decisiones.
El miedo puede hacer que no aproveches una oportunidad.
La culpa puede hacer que pongas siempre las necesidades de otros por encima de las tuyas.
La inseguridad puede hacer que aceptes menos de lo que mereces.
El enojo puede llevarte a reaccionar de una manera que después lamentas.
La tristeza puede hacer que pierdas las ganas de intentar.
Pero también existen emociones que pueden ayudarte.
La ilusión puede impulsarte.
El amor puede acercarte.
La esperanza puede hacerte continuar.
La satisfacción puede mostrarte que estás avanzando.
La calma puede ayudarte a tomar mejores decisiones.
Por eso no se trata de controlar todas tus emociones.
Se trata de conocerte lo suficiente como para no dejar que una emoción momentánea decida toda tu vida por ti.
Conocerte cambia la relación que tienes contigo
Cuando empiezas a reconocer tus emociones, también empiezas a conocerte.
Descubres qué situaciones te afectan.
Qué cosas te generan miedo.
Qué límites necesitas poner.
Qué personas te hacen bien.
Qué heridas todavía necesitan atención.
Qué sueños has dejado de lado.
Y también descubres algo muy importante:
que puedes aprender a responder de una manera diferente.
Quizás antes reaccionabas inmediatamente.
Ahora puedes detenerte.
Quizás antes aceptabas todo para evitar conflictos.
Ahora puedes decir «no».
Quizás antes abandonabas tus proyectos cuando aparecía el miedo.
Ahora puedes avanzar aunque tengas miedo.
Quizás antes creías que sentirte insegura significaba que no eras capaz.
Ahora entiendes que puedes sentir inseguridad y aun así intentarlo.
Eso también es crecimiento personal.
No convertirte en una mujer que nunca tiene miedo.
Sino convertirte en una mujer que aprende a caminar incluso cuando lo siente.
No necesitas luchar contra ti misma
Tal vez llevas mucho tiempo intentando cambiarte.
Intentando ser menos sensible.
Menos insegura.
Más fuerte.
Más organizada.
Más tranquila.
Más paciente.
Pero quizás el camino no sea luchar constantemente contra la mujer que eres.
Quizás el camino sea empezar a comprenderla.
Preguntarte:
¿Qué me está queriendo decir esta emoción?
¿Qué necesito?
¿Qué parte de mi historia está tocando esto que estoy viviendo hoy?
Y, sobre todo:
¿Cómo puedo acompañarme en lugar de castigarme?
Porque aprender a conocerte no significa justificar todas tus reacciones.
Significa entenderlas para poder elegir qué hacer con ellas.
Y ahí aparece algo maravilloso:
la libertad de responder en lugar de simplemente reaccionar.
🌸 Un minuto para ti
Hoy quiero regalarte un pequeño ejercicio.
Busca un lugar tranquilo y piensa en una situación que últimamente haya despertado en ti una emoción intensa.
Puede ser miedo, enojo, tristeza, culpa, ansiedad o inseguridad.
Ahora pregúntate:
¿Qué estoy sintiendo?
¿Qué situación está despertando esta emoción?
¿Esta reacción pertenece solamente a lo que está pasando hoy o también está relacionada con algo que viví antes?
Y finalmente:
¿Qué necesito en este momento?
No intentes juzgarte.
No te digas que «no deberías sentir eso».
Solo escúchate.
A veces, comenzar a hacernos las preguntas correctas ya es una forma de empezar a conocernos.
Una pequeña práctica para empezar
Durante los próximos días, cuando aparezca una emoción intensa, intenta hacer una pausa antes de reaccionar.
Puedes recordar estas cuatro palabras:
PARA. RESPIRA. OBSERVA. ELIGE.
Para: no respondas inmediatamente.
Respira: permite que tu cuerpo tenga unos segundos para calmarse.
Observa: identifica qué estás sintiendo y qué pudo desencadenarlo.
Elige: decide qué quieres hacer con eso.
No siempre podrás hacerlo.
Habrá días en los que reaccionarás como siempre.
Y está bien.
No conviertas el autoconocimiento en otra forma de exigirte perfección.
Cada vez que logres detenerte aunque sea unos segundos antes de reaccionar, ya estás aprendiendo algo nuevo sobre ti.
Tu pasado explica muchas cosas, pero no tiene que dirigir tu futuro
Hay experiencias que no podemos cambiar.
Personas que nos hicieron daño.
Decisiones que hoy haríamos diferente.
Errores.
Pérdidas.
Desilusiones.
Momentos en los que no supimos cómo actuar.
Todo eso forma parte de nuestra historia.
Pero hay algo que sí podemos comenzar a cambiar:
la manera en que elegimos vivir el presente.
Lo que te pasó puede explicar algunas de tus reacciones.
Puede ayudarte a comprender por qué ciertas situaciones te duelen más que otras.
Pero no tiene por qué decidir todas tus próximas decisiones.
Puedes aprender.
Puedes sanar.
Puedes poner límites.
Puedes pedir ayuda.
Puedes volver a confiar.
Puedes volver a intentarlo.
Puedes elegirte.
Y puedes construir una relación mucho más amorosa contigo misma.
No de un día para otro.
Paso a paso.
Me gustaría leerte
Quiero dejarte una pregunta:
¿Hay alguna emoción que aparezca repetidamente en tu vida y que te gustaría aprender a comprender mejor?
Puede ser miedo, culpa, inseguridad, enojo, tristeza…
Si quieres, cuéntamelo en los comentarios.
Tal vez ponerle un nombre a lo que sentimos sea justamente el primer paso para dejar de sentir que eso nos controla.
Y si este artículo te ayudó a comprenderte un poquito más, compártelo con otra mujer que quizás necesite hacer una pausa y escucharse.
Recuerda esto: «El paso más importante para transformar tu vida es mirarte con amor». 💜
Lizzi 🌷
El blog de Lizzi 